Verhaltensänderung · 03. August 2022

Das Thema ist komplexer, als es teilweise von Laien dargestellt wird. Es kann tatsächlich alles oder nichts dahinter stecken. Lass mich das kurz erklären. (Alle Beispiele habe ich übrigens bereits so bei Klienten und auch bei mir selbst erlebt.) Fangen wir mit der ersten Möglichkeit an: Du hast überhaupt keine Heißhungeranfälle. 😉Alles ist vollkommen okay und du denkst nur du hättest welche. Das denken häufig Menschen, die starre Vorstellungen darüber haben, wie sie essen müssten....

Verhaltensänderung · 01. August 2022

Du musst, um eine Veränderung anzustreben, nicht gleich aus all deinen Routinen ausbrechen. Diese Routinen geben dir im Alltag Sicherheit und eine Struktur an der du dich festhalten kannst. Gerade bei einem sehr durchgetakteten Alltag. Routinen können wundervolle Rituale sein, auf die du dich freust und die dir helfen neue Energie zu gewinnen oder zur Ruhe zu kommen. Wir müssen über Routinen auch nicht mehr nachdenken. Das bringt Entlastung. Bei der Ernährungsumstellung kann (muss aber...

Verhaltensänderung · 31. Juli 2022

Gehörst du zu den Perfektionisten? Gehörst du zu denen, die wenn sie etwas machen, alles ganz oder gar nicht angehen? Dann lies im Text weiter, wie dich das einerseits bei deiner Ernährungsumstellung blockieren kann. Du dir aber genau das zunutze machen kannst. 😉 Vielleicht gehörst du zu den Menschen, die sobald sie etwas für sich und ihren Körper tun wollen, in die Vollen gehen. Sofort wird die Mitgliedschaft im Fitnessstudio abgeschlossen, sich für ausufernde Sportprogramme...

Verhaltensänderung · 30. Juli 2022

reduziere dich nicht darauf. Warum ist das so wichtig?☝️ Beginnst du z.B. über dich zu sagen: "Ich bin undiszipliniert!", "Ich bin faul!" etc. oder dich sogar abfällig in Gedanken beschreibst, entwertest du dich selbst. Ohne Grund!☝️ Du als Mensch, bestehst aus einem riesigen Blumenstrauß an Eigenschaften und Fähigkeiten.🌻 Du bist nicht das Problem, du hast vielleicht mit deiner Ernährung oder deinem Essen gerade ein Problem. So wie jeder Mensch immer wieder im Leben bestimmte...

Verhaltensänderung · 29. Juli 2022

Für mich ein heikles Thema. Ich bemerke häufig (und ich selbst habe diese Erfahrung auch in meinem Leben gemacht), wie schnell der Selbstoptimierungs(-wahn) überhand nehmen kann. Es beginnt so unglaublich positiv: Ich möchte meine Lebensqualität verbessern oder meine Gesundheit, meine Lebensmittelauswahl, ich möchte mich weiterentwickeln oder mein Potential entfalten.... Hier ist aber eine achtsame Selbstwahrnehmung wichtig. Ich kann mich nämlich dabei beginnen in Idealen,...

Verhaltensänderung · 28. Juli 2022

Was möchtest du mit einer verbesserten Ernährung erreichen? Hier geht es jetzt darum, genau hinzuschauen. Falls du nun denkst: Ich möchte einfach abnehmen oder ich möchte attraktiver sein, lies erst einmal weiter. Darum geht es nämlich nicht. Das liegt nur an der Oberfläche. Du willst z.B. auch nicht schlanker sein, um des „Schlankseinwillens“. Es geht in Wahrheit immer um ein Lebensgefühl, das du wieder erlangen oder überhaupt jemals erreichen möchtest. Du verbindest etwas tiefer...

Verhaltensänderung · 27. Juli 2022

Was hast du bereits erfolglos ausprobiert, um einen gesünderen Lebensstil zu erreichen? Schreibe einmal alles auf, was dir einfällt. Alle Diäten, Sportprogramme, etc. Markiere dir anschließend, was davon sehr anstrengend und sehr unangenehm war? Erst einmal herzlichen Glückwunsch. 👏Du bist ein sehr disziplinierter Mensch, wenn du viele unangenehme Dinge durchgehalten hast. Außerdem mit einem großen Durchhaltevermögen und Motivation, wenn du es immer wieder aufs Neue versucht hast....

Verhaltensänderung · 15. Mai 2022

Die Bilder entstammen folgender Quelle: Lammers, Willem: Logosynthese - Mit Worten heilen: Praxisbuch für Beratung, Coaching und Psychotherapie. Kirchzarten bei Freiburg 2014 Dieses Buch ist eines von vielen, die ich über die Logosynthese besitze und lese. Falls du dich für das Thema interessierst, empfehle ich dir zum Einstieg folgende Bücher: "Angst lass nach! - Weniger Stress mit wenigen Worten. Schnelle Linderung mit Logosynthese" von Dr. Laurie Weiss oder "Selbstcoaching mit...

Verhaltensänderung · 08. April 2022

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